Rust zonder veiligheid is geen rust
Veel vrouwen met autisme krijgen dit advies: “Neem wat vaker rust.”
Goed bedoeld. Maar vaak niet helpend.
Waarom? Omdat rust en veiligheid twee heel verschillende dingen zijn.
“Rust zonder veiligheid is geen rust.”
Bij autisme blijft het zenuwstelsel alert zolang het zich onveilig voelt.
Neurobiologisch gezien: zolang je brein in overlevingsstand staat, kan je lichaam niet opladen.
Rust is een moment op de bank. Veiligheid is een zenuwstelsel dat écht durft te ontspannen.
Daarom zie je in de praktijk vaak dat:
Een vakantie weinig oplost als je gespannen blijft
Een vrije dag niet helpt als je omgeving vol triggers zit
Wat wél werkt?
Het ontdekken van je persoonlijke voorwaarden voor veiligheid.
Voor de een is dat voorspelbaarheid en vaste routines
Voor de ander een prikkelarme omgeving
Soms gaat het om kleine aanpassingen met groot effect.
Pas dan ontstaat echte rust.
Herken je dit?
Blijf je zoeken naar rust maar werkt het niet?
Misschien heb je dan niet méér rust nodig, maar andere voorwaarden om werkelijk tot rust te kunnen komen. Minder onvoorspelbaarheid. Meer duidelijkheid over wat jouw systeem nodig heeft om niet langer alert te hoeven blijven.
Echte rust begint niet altijd bij minder doen, maar bij je veilig genoeg voelen om te kunnen ontspannen.
Geschreven door Lyette van Dijk
Psycholoog en oprichter van The Autism Way